5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

اذهب الى الأسفل

5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

مُساهمة من طرف الضوءالساطع في الإثنين نوفمبر 13, 2017 10:50 am

التغذية الصحية

لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى
و يعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنّجات.

تجنب العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس.

زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

الحصول على قدر كافي من النوم
احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

إرتداء ملابس تقي من البرد مع وضع واق على الرأس والأنف والأذن عند الحاجة.

الضوءالساطع

المساهمات : 2
نقاط : 6
تاريخ التسجيل : 11/11/2017

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

مُساهمة من طرف _AsMaa_ في الجمعة فبراير 09, 2018 11:18 am

شكراا كتير علي نصائحك Surprised
بس للاسف انا شفتهم متأخر Neutral
وهلأ انا عندي انفلونزا Crying or Very sad

_AsMaa_

المساهمات : 1
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 09/02/2018
العمر : 12

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى